J-308 : Pour toi, lecteur :

("Pour toi public", c'était déjà pris...)

C'est drôle comme les choses peuvent changer vite. 

Avant de commencer ce blog, je luttais pour stabiliser mon poids. Maintenant, je perds du poids sans me mettre la pression. 

Avant, j'étais incapable d'annoncer mon poids ou ma taille de vêtements. Maintenant, je suis fière d'annoncer qu'il baisse. Je suis fière de dire dans les magasins "je reviendrai parce que je vais encore perdre une taille ou deux", et je n'ai plus de problème à dire que je mets du 48 ou du 50.

Alors je profite de cet article pour te dire merci lecteur - assidu ou occasionnel - moqueur ou respectueux.

Grâce à toi lecteur, je n'ai plus peur de me livrer. Grâce à toi, lecteur, je ne me cache plus derrière des excuses (oui, parce que maintenant je me rends compte que dire "si tu n'aimes pas, ne regardes pas", c'est une excuse). Grâce à toi, lecteur, j'ai enfin une attitude qui va me permettre de perdre du poids de manière durable. (ose-je te renvoyer ici ? eh ben oui)

Parce que je sais que tu me lis, lecteur, même si je ne te connais pas, je peux continuer ce projet sans baisser les bras au moindre échec/écart/stabilisation/flemme sportive... 

NB : ceci n'est pas un aveu d'échec, tout ira bien pour le bilan mensuel lundi prochain.

Et puisque nous avons une certaine proximité maintenant, je pense qu'il est temps de te trouver un surnom, lecteur. Tu seras, de manière hyper pertinente, une de mes petites enzymes digestives. (enfin, je suppose que c'est petit une enzyme)

Tu vois petite enzyme, il n'y a pas que dans ma tête que tout change. Par exemple, il y a 3 jours, j'avais des cuisses disons normales, comme j'ai toujours eu, avec de la cellulite. Aujourd'hui, en plus de la cellulite, j'ai fait une réaction allergique à une piqûre de moustique en plein sur la cuisse gauche. J'ai tellement rougi et enflé que j'ai l'impression qu'Athéna va bientôt venir au monde. (J'ai un peu choppé le melon là...)

Ce changement là est légèrement inquiétant, mais ça va surement se résorber...

D'ici l'amputation, je te dis à la semaine prochaine petite enzyme !

Jour 57 : Si on vous appelle enzymes, est ce que ça fait de moi le système digestif dans son ensemble ? 

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J-315 : Ca se discute n°1

De la notion de frustration

Alors que ma perte de poids stabilise depuis 2 semaines (et c'est tout à fait normal vu que j'ai consommé mon restau du mois et passé le week end chez mes beaux parents - belle maman fait un super couscous qui déchire...) il est temps pour moi de commencer à livrer mes réflexions sur le processus dans lequel je me suis engagée.

Je me suis posée les questions suivantes : Comment perdre du poids ? Pourquoi préférer un changement lent en mangeant sain plutôt qu'un régime ? Pourquoi aller voir un professionnel de la nutrition ou non ?

Et surtout : pourquoi me dit-on qu'il ne faut pas être frustrée ni se priver ? 

Ce qui sera le sujet de ce premier volet "Ca se discute"

Avant toute chose, regardons les définitions (chez Larousse) :

 - Privation (n.f.) : fait d'être privé (ça nous avance pas des masses ça Larousse!)

 - Priver (Vb. transitif) : > ôter à quelqu'un la jouissance d'un bien,

                                       > faire que quelqu'un manque de quelque chose, qu'il n'en dispose plus,

                                       > frustrer quelqu'un d'un plaisir, d'une joie, être la cause de ce qui est éprouvé comme un manque,

                                       > créer chez quelqu'un un manque.

 - Frustration/frustrer (vb. transitif) : > priver quelqu'un d'un bien, d'un avantage qu'il croyait posséder,

                                                           > Décevoir quelqu'un, le tromper, ne pas répondre à son attente.

Résumons : être frustré = être privé = ressentir un manque.

Larousse me répond donc que je dois perdre du poids sans ressentir de manque... 

Maintenant, un exemple :

Prenons l'individu lambda, qui mange au McD. une fois par jour. Cet individu est très probablement obèse, et cet individu souhaite perdre du poids. Quelle va être la première action de cet individu ? (Question rhétorique, on sait tous qu'il va arrêter le McDal...) 

Deux possibilités dans ce cas :

- soit il arrête immédiatement : fini les hamburgers et les pastilles anti-vomitives

- soit il arrête tranquillement : une fois par semaine, une fois toutes les deux semaines, une fois par mois, etc.

La question est : pensez vous que dans ce cas (même s'il est extrême, j'en conviens), quelle que soit sa stratégie, notre individu lambda ne ressentira pas de manque ?!

Eh bien moi, je pense pouvoir avancer que le restaurant au clown va lui manquer ! 

Venons en à ma conclusion : 

Perdre du poids engendre forcément un manque. Causes physiologiques mises de côté, si je suis obèse, c'est parce que quelque chose dans mon alimentation ou mon mode de vie n'est pas bon pour mon organisme. Dans le cas où je décide de perdre du poids, je vais devoir arrêter de manger cet aliment. Et je vais probablement en manquer.

Alors pourquoi nous dit-on qu'il ne faut pas se priver ? Je vous réponds : Abus de langage !

Quand on nous dit de ne pas se priver, on pense "utilisez la stratégie numéro 2 de l'individu lambda", on pense "privez -vous, mais pas trop, pour pouvoir arrêter cette mauvaise habitude de manière durable", on pense "vous allez vous priver, mais trouvez les stratégies optimales pour ne pas rechuter", on pense enfin "si vous faites un régime, ça va vous priver tellement fort que vous ne pourrez jamais suivre ce programme toute votre vie et vous redeviendrez gros". 

Mon avis est que ce qu'on pense quand on nous dit ça est vrai : pour changer durablement les habitudes alimentaires, il faut y aller doucement. Mais la façon dont on nous le dit est fausse, on nous ment pour nous convaincre qu'on ne manque de rien et on nous fait croire que ça sera facile. 

Alors, soit on est lucide, et on sait que pour perdre du poids, il va falloir faire des sacrifices quelle que soit la méthode utilisée, soit on se laisse avoir et on abandonne dans tous les cas car on n'est pas préparé au sentiment de frustration...

Soyons donc honnêtes avec nous-mêmes, arrêtons de vouloir perdre du poids à tout prix, surtout si cette démarche est dictée par une pression sociale. Adopter un mode de vie sain est aussi difficile que faire un régime, sauf que la première solution a pour vocation de durer, tout en augmentant notre espérance de vie.

Mais finalement, quand on entend "ne vous privez pas", peut être que le message principal n'est pas "soyez minces" mais "mangez sain"...?

Jour 50 : Cette argumentation est ouverte à débat et j'espère que vous me donnerez votre opinion sur la question !

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J-322 : J'aime pas les gens... En musique.

Parlons musique aujourd'hui ! (eh ben, il était temps !)
Et pas n'importe quelle musique. Parlons de LA musique qui me permet de survivre aux points* cités ci-après :
    - 1: L'ambiance pourrie de ma salle de sport. (NB : une ambiance pourrie se définit par la présence d'autres personnes dans mon champs de vision. J'aime pas les gens; en particulier quand je sue!)
    - 2: Le manque de lumière.
    - 3: L'exercice physique en lui-même (notez que c'est le seul point qui pourrait engager mon pronostique vital; et pourtant il est placé en dernier.)

Ma playlist doit donc remplir les critères suivants (classés de la même façon qu'au-dessus**) :
    - 1: Me faire faire la tronche "si tu viens me parler je te casse la gueule, je maudis ta famille, et je crache sur le tapis de course" (J'exagère, j'aime pas les gens mais je respecte le matériel!)
    - 2: Paradoxalement, amener du soleil dans mon coeur. Conseil d'experte : pour concilier les points 1 et 2, passez la playlist en random. De rien.
    - 3: Me filer la patate ! (heureusement pour mon pronostique vital, cet effet est assez facile à obtenir)

Au final, ça donne un ensemble de morceaux qui n'ont rien à voir les uns avec les autres ("oui ben de toute façon ça passe en random." Vous suivez, génial!). Cela dit, pour un besoin évident de clarté, je vais vous présenter les morceaux (du moment) organisés selon les critères déjà utilisés.

Avant de passer aux choses sérieuses, je requiers toute votre attention. Si certains clips sont affichés dans cet article, c'est pour une bonne raison. Mon conseil est de couper le son mais de profiter à fond des chorégraphies ! Merci, bonne écoute.

Dans la catégorie "j'aime pas les gens" sont nominés : 

(Hed)P.E. - Renegade
Five Finger Death Punch (FFDP) - Cradle to the grave
FFDP - A day in my life
FFDP - I.M. Sin
Miss May I - Relentless Chaos :

Dans la catégorie "bonne humeur" :

Daddy Yankee - Ven Conmigo
David Guetta - Dangerous
David Guetta - Hey Mama
Deorro ft Chris Brown - Five more hours
Fall Out Boy - I don't care
Kiesza - No Enemiesz

Mark Ronson ft. Bruno Mars - Uptown funk

P-square - Personally
P-Square - Shekini
Remady - Single Ladies (vas y Manu, donne tout ce que t'as!)

Sandy Ground Factory - Let's go twerking (ouh que j'ai honte de celle-ci)
Zebrahead - Hell Yeah !

빅스 - Hyde MV 

Et enfin dans la catégorie "Cours ma fille, tu te reposeras plus tard":

Fall Out Boy - This ain't a scene, it's an arms race
Kanye West - Stronger
Kraddy - Android Porn
Scooter - Bigroom Blitz :

Skrillex - Bangarang
Skrillex - Kyoto
Skrillex - Scary Monsters and Nice Sprites
Skrillex - Still getting it


Notez quand même qu'une playlist, chez moi, ça fait maximum 3 mois (soit 36 écoutes en moyenne. Je vous laisse faire le calcul.). Peu de morceaux résistent sur le long terme. La playlist d'aujourd'hui n'a plus grand chose à voir avec la playlist de ma première séance de sport en salle... Mais si je dis "peu" c'est que quelques morceaux résistent envers et contre tout (un peu comme Asterix et Obelix).
Je décerne donc le prix du mérite aux morceaux suivants :
Kraddy - Android Porn et Skrillex - Bangarang
Et une mention spéciale pour ce morceau qui fait des apparitions régulières depuis le début :
Survivor - The eye of the tiger (oui, c'est mon côté kitsch...)



Allez, que vous ayez aimé ou non cette playlist, un petit conseil d'amie :
Si vous avez le malheur de me croiser au détour d'un vélo elliptique, n'essayez pas de me parler, ça risque de mal finir (pour vous).

Jour 43 : Alors, ça valait le coup d'attendre ?!

* : Lesdits points sont classés (contre toute attente) par ordre décroissant d'importance.
** : "Au dessus", "Au dessous", "ci-après"... J'aime faire travailler vos yeux.***
*** : Non, en effet,"au dessous" n'est écrit nulle part dans cet article.
Ca fait très T. Pratchett (RIP) de faire des blagues dans les blagues dans les notes de bas de page ! (Non?)

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J-329 : Comment j'ai perdu 4 kilos en 1 mois

Aujourd'hui, c'est le jour du rituel.
Pas question de seulement monter sur la balance. Non, aujourd'hui, je fais mon premier bilan mensuel ! Aujourd'hui, c'est le lundi qui tranche, le lundi qui affirme, le lundi qui indique, le lundi qui remotive, qui relance, qui suggère... Bref ! C'est le lundi qui me dit si je suis capable ou non de perdre 3 kilos par mois, et qui invite à tenir ce rythme pendant encore 11 mois.

Aujourd'hui je me suis levée plus tôt que d'habitude (6h00, sérieusement?) pour avoir le temps de me peser, de me mesurer, et de me prendre en photo. Voir le poids baisser sur l'affichage, c'est chouette, on ne va pas se mentir, mais ça n'a rien de concret. Se prendre en photo, c'est laisser un visuel, un souvenir objectif (jeu de mot)  de ce que mon corps est, et qui permettra de comparer avec ce que mon corps sera. Je sais d'expérience qu'on oublie facilement l'image de notre corps. Je suis par exemple incapable de m'imaginer il y a un an. (Allez-y, essayez. Et si vous y arrivez, chapeau bas !) Faut dire qu'en 365 jours, j'ai eu le temps de me regarder dans un miroir ! Il est physiologiquement impossible de mémoriser toutes ces images de notre corps de manière précise...

- Tout ça pour dire que si je me prends en photo, ce n'est pas une démarche narcissique, mais plutôt un outil pour ne pas me décourager, pour ne pas oublier pourquoi je dois perdre ce poids de manière définitive. - 

Mais aujourd'hui, c'est également le jour où je peux mettre à jour et publier mes graphiques. (Je vous ai déjà parlé de ma passion pour les graphiques ? Oui ? Vraiment ?) 

Celui-ci, vous l'avez déjà vu, c'est la courbe du poids. Poids réel en rouge, poids théorique en bleu. Simple et efficace en design, démontre une nette réduction pondérale par rapport à ce qui était prévu.

Celui-là, il est nouveau. C'est en fait ma courbe d'IMC. Il est forcément un peu plus écrasé (rapport à la formule de calcul de l'IMC) mais j'aime le fait qu'on visualise les différents paliers. 

Et le petit dernier, ma courbe des mensurations cibles (taille, hanches, cuisses). Il n'y a pas d'objectif là dessus, je laisse mon corps évoluer au rythme de mon métabolisme et de ma physiologie. Mais je ne pouvais pas m'empêcher de faire un graphique... 

Et pour conclure ce premier mois du plus grand projet de ma vie vécue, les chiffres :
Aujourd'hui, je pèse 108.1 kilos, mon IMC est de 41.7, mes cuisses mesurent 81cm, mes hanches 135 et ma taille 106.
Aujourd'hui, j'ai perdu 4.1 kilos en 4 semaines.

Aujourd'hui, j'ai rempli mon objectif et je suis plus motivée que jamais.

Jour 36 : "Euh, oui, mais la playlist c'était une idée en l'air ou bien...?"

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Idée boustiffaille #2 : Les pêches au thon

Idée de présentation, si vous avez du temps devant vous et que vous pensez que c'est meilleur quand c'est beau.

Avec la chaleur, impossible de faire cuire les aliments plus de 5 min sous peine de se noyer dans sa sueur. Et si comme moi, tu aimes manger de la salade, mais pas-trop-non-plus-faut-pas-déconner, tu te demandes vite quoi manger sous ce cagnard !

Si tu es dans mon cas donc, cet article peut éventuellement te sauver ton repas : parce que les pêches au thon, c'est bon. C'est frais, fruité, et en même temps un peu salé. Un repas tout en un quoi.

Alors pour réaliser ce plat il vous faut :
- des pêches (sans blague...)
- du thon (tu nous prends vraiment pour des idiots ?)
- du sel et du poivre

En deux temps, trois mouvements, on épluche et on coupe les pêches en ptits morceaux. Tapissez le récipient choisi (le verre c'est beau, l'assiette c'est pratique, le bol ça marche aussi.) Faites griller le thon 5 à 8 minutes avec sel et poivre. Personnellement, je poivre beaucoup parce que j'aime bien ça. Tapissez les pêches. Eeeeet MANGEZ ! 

Et c'est tout. Moi aussi j'étais sceptique la première fois, et je conviens qu'il faut aimer les fruits et le thon. A part ça, testez, et dites moi en des nouvelles ! 

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J-336 : On est lundi, c'est ravioli !

Oui, et c'est tous les jours lundi depuis 5 jours !
Quand on vient du Nord (le département, là où ça fait froid et tout ça. D'où la majuscule, on ne peut rien vous cacher !), et qu'on a choisi de déménager, le fait de revenir pour des vacances méritées est le prétexte qu'on n'attendait pas pour picoler, manger, faire la fête. (Enfin, moi je l'attendais ce prétexte. La famille et les amis par contre...)
Me voilà donc en train d'essayer de concilier une (sur-)consommation de bière, apéros variés, nourriture et perte de poids... et je n'ai aucune idée de la façon dont je m'en sors !
Je mange plus, je bois plus, mais dans le même temps je bouge plus, j'élimine mieux (ne me remerciez pas pour ce petit point "transit"), et je ne me gave pas (bon, sauf un peu quand les cheveux poussent à l'envers... faut bien éponger !)

J'espère avoir réussi à stabiliser de cette façon jusqu'au premier bilan mensuel. Ça serait dommage de reprendre 2kg en 1 semaine alors que j'en avais perdu 3.6 ...

Et si j'ai repris du poids ? Qu'à cela ne tienne, il me restera une semaine de sport intensif pour éliminer. Je ne culpabilise pas d'un poil ! Rien ne vaut un bon repas et une bonne bière avec des amis qu'on ne peut plus voir tous les jours.

Jour 29 : "Mais tu devais pas nous parler musique aujourd'hui ?"

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