lundi 26 octobre 2015

J - 189 : La perte de poids, ça donne quoi ? Actions et réactions partie 1

      

Il est à nouveau temps de poser les choses à plat et de réfléchir calmement à la situation. Qu'est ce que j'ai mis en place depuis mon coup de pied aux fesses de la semaine dernière ? Où je vais ? Qu'est ce qu'il faut que je fasse ... ? Bilan ! 


Avant toute chose... J'ai fauté.

Oui. Bon. Je me suis pesée. (On a vu pire comme faute, je vous l'accorde) Je ne voulais pas le faire avant lundi prochain et puis finalement... Eh bien... Voilà.
Résultat ? 106.1 kilos. Soit 3 kg de repris. Mais je préfère le voir comme 6 kilos de perdus. Ca fait également officiellement 1 mois et demi que je ne me suis pas mesurée, photographiée, ni mis à jour mes graphiques. Je plaide coupable.




Il faut que je reprenne certaines habitudes



Vu que mon programme s'est légèrement cassé la gueule, mais qu'il n'est pas trop tard, je pense qu'il est judicieux de reprendre le contrôle* et de revoir l'estompage plus tard. (visiblement, c'est la partie où je pèche)

Cette semaine mes objectifs sont donc :
- tenir à nouveau mes graphiques.
- me prendre en photo lundi prochain
- arrêter de fumer (presque 48h déjà ! Yes !)**
- manger léger le soir et ne pas manger au restau. 

Les objectifs optionnels sont :
- faire du sport au moins 3 fois dans la semaine.
- manger à ma faim (oui, je dissocie de "manger léger le soir". Consultez l'historique du blog)



Constatons donc que je reprends le début du blog et que je me remets sur le droit chemin. Quand un apprentissage se casse la margoulette, et bien on redémarre du début et on va moins vite. On verra donc le côté "écouter son corps" quand j'aurais été capable de réduire les portions que j'enfourne ! 

Au fait, à propos des réseaux sociaux, j'ai modifié l'orientation de mon instagram et repris mon compte pinterest. Ca me paraît plus efficace de cette façon. (Ca reste difficile à évaluer en une semaine, mais j'y crois !)

Jour 176 : On prend les mêmes et on recommence.

         



* Mode "control freak" activé
** J'utilise l'appli "Quitnow" si ça intéresse certaines personnes.

mercredi 21 octobre 2015

J-194 : Et si l'abus des réseaux sociaux tuait la motivation...

Je suis de retour. Sachant que je ne suis jamais partie c'est un peu bizarre d'écrire ça... Mais après avoir écrit dans tous les sens pendant un bon mois, il est temps que je revienne à mes débuts, l'analyse. 


Partons d'un constat

J'ai mangé et bu n'importe quoi pendant tout ce temps. J'ai exploité 50 pistes en même temps. Et je crois bien que j'ai grillé les étapes. J'avais un début de prise de conscience alimentaire, j'allais dans la bonne direction et d'un coup BOUM. (non, je ne suis pas tombée par terre) D'un coup j'ai voulu tout essayer en même temps et ça a eu un effet inverse. J'ai repris du poids et j'ai failli tout envoyer valser. (adepte du rage quit* inside)

"La seule chose qui se tient entre toi et tes objectifs c'est les excuses stupides que tu n'arrêtes pas de te trouver"

Comment est-ce que ça a pu arriver ?

J'aimerais tout mettre sur le dos des hormones, mais même si elles ont probablement joué un rôle, elles ne peuvent pas être les seules responsables. Pas aussi longtemps. Et ça n'est certainement pas une bonne excuse.
C'est peut-être une histoire de variabilité. En septembre, z'Homme a recommencé à bosser. J'ai donc dû me débrouiller avec la cuisine. Quand on connait mes difficultés à préparer un plat mangeable, on imagine assez ce qu'est devenue mon alimentation... Un grand n'importe quoi. Je grignottais 3 biscottes le midi et attendait le soir que z'Homme ait la méga faim au ventre pour lui inspirer des idées néfastes (mmmh Kebab !) - et vu ce que j'avalais le midi, je vous jure que j'avais faim moi aussi.
C'est à ce moment que ma perte de poids à commencer à sérieusement ralentir. Voire à s'arrêter.

"Pourquoi tu ne gardes pas ton calme ?!"
Alors j'ai paniqué. Et quand je panique, je me mets en pause. Et je n'ai pas calculé que ça serait une machine difficile à relancer.

Et quand j'ai voulu relancer.. J'ai relancé dans tous les sens parce que j'en étais arrivé au stade 2 de la panique ("oh mon dieu il faut que je me bouge").
Et vient enfin le temps de justifier le titre : j'ai cherché des solutions dans les réseaux sociaux. "Comment font les autres?" "Est ce que c'est normal d'avoir des coups de mous ?" "Pourquoi moi je ne perds pas 10kilos par mois ?" etc.etc. Et dans cet état de panique général qu'était le mien, j'ai pris les images/textes publiés comme "la réalité". J'ai vu des photos de salade et je me suis dit "il faut que je mange uniquement de la salade", et comme je savais que je n'y arriverai pas, je n'ai même pas essayé et j'ai fait tout l'inverse. J'ai vu des gens qui font du sport 7jours/7. Et comme je savais que je n'y arriverai pas, j'ai laissé tomber. J'ai vu des posts qui disaient qu'il était normal de prendre des pauses, et comme je savais que j'y arriverais, je l'ai fait à fond et j'ai pris une pause d'un peu plus d'un mois.
Et dans cet état de panique qu'était le mien, je ne me suis pas rendue compte qu'il était possible de montrer tout ce qu'on voulait sur les réseaux sociaux, et qu'ils étaient loin de refléter la réalité. Prenons la fille qui poste des photos de salade (je dis "la fille" mais je ne pense à personne en particulier), peut-être qu'elle mange autre chose après ou avant cette salade. Peut-être qu'elle s'enfile un énorme hamburger 1 fois par semaine. Peut-être qu'elle grignotte. Peut-être qu'elle mange effectivement de la salade tous les jours, et peut-être que c'est la raison pour laquelle elle perd 10 kilos par mois. Mais peut-être que dans 3 mois elle va laisser tomber. Et peut-être pas. (et je ne lui souhaite pas)

Dans tous les cas cette fille n'est pas moi, alors pourquoi est-ce que je me compare ? Pourquoi j'ai honte de ne réussir à perdre que 3 kilos par mois** ? (au point d'arrêter d'en perdre, c'est quand même fort)


"Pense différemment et tu changeras ton monde"

Alors, qu'est ce qu'on fait ?

Et là, je vais m'adresser à moi-même parce que ça me fera du bien :
Ma fille, tu n'as pas à te comparer aux autres. Bouge ton fessial comme une grande et arrête d'attendre que tout te tombe dans les bras. Trouve ce qui est bon pour toi et n'ai pas peur d'aller à ton rythme - même si c'est un rythme d'escargot asthmatique. Utilise les réseaux sociaux pour le feedback social qu'ils peuvent t'apporter et non pour te sentir nulle.
Ensuite, arrête de dépenser ton argent dans de la nourriture. Cet argent, tu ne l'as pas de toute façon. Investit dans les soupes, c'est la saison.
Trouve toi un rythme. Arrête d'attendre. Avance et modifie au fur et à mesure.
Reprend les changements du début, et une fois que ça sera remis en place, tu pourras t'inquiéter de voir le poids descendre sur ta balance. (Je me laisse jusque début novembre).



Jour 171 : Tu devrais aussi essayer de faire comme Miss Végé et prévoir tes menus. J'dis ça...

        



* rage quit : terme utilisé pour les jeux vidéos en ligne où le joueur part en plein milieu de la partie probablement parce qu'il en a marre de perdre, ou que son équipe est mauvaise, ou que lui-même n'est pas très doué (mais ça, personne ne l'avoue).
** Je voudrais aborder le fait que nous, Français, adulons uniquement les gens qui réussissent, mais j'ai déjà rédigé un pavé donc ça sera pour une prochaine fois...

Idée boustifaille #4 : la soupe de potimarron

Cuisinez avec un chat...


J'ai développé depuis l'automne dernier une passion pour les courges (humour culinaire).
Malheureusement pour moi, cette passion n'est guère ("guère" veut dire peu) partagée dans mon foyer (sauf du chat, allez comprendre), et j'ai dû apprendre à cuisiner le légume sans y laisser mes doigts. (Certains pourraient argumenter que ça fait des protéines, et je leur donnerais raison, mais j'ai beaucoup trop besoin de mes doigts pour les manger).
Je voudrais donc, dans cet article so fall appropriate, vous donner ma recette de la soupe de potimarron mode handicapée du poêlon ! (avec des illustrations maison, pour une fois!)




Ingrédients 

 - un potimarron* (hell yeah!)
 - 1 oignon
 - 2 carottes
 - 2 courgettes (ou une patate)
 - curry, sel, poivre... toute autre épice de votre choix
 - crème fraîche ou crème de soja (optionnel)

Préparation

- Lavez et découpez vos légumes grossièrement. Bon courage pour le potimarron. Ca fait bizarre la première fois...


- Dans une grosse cocote. Ou une marmitte. Dans votre récipient à soupe, mettez un fond de matière grasse, laissez la chauffer un peu et lancez délicatement ou non votre oignon. Une fois cuit**, mettez une bonne cuillère à café de curry et mélangez ça une bonne minute. Une fois fait, ajoutez le potimarron, les carottes et 1L/1L5 d'eau***.
Assaisonnez avec la main légère et ajoutez les courgettes. Couvrez. (humour culinairo-tuilesque)

Ne me demandez pas pourquoi il y a la température sur ce montage... Je n'ai juste pas réussi à l'enlever...
Laissez cuire pendant 20min, jusqu'à ce que les légumes soient mous. Mixez, goûtez et réassaisonnez si besoin, et ajoutez la crème (2 cuillères à soupe, ça devrait suffire) Goûtez à nouveau et décidez si c'est mangeable ou non.
Quand vous êtes sûrs de vous, ou que vous pensez que vous allez faire pire que mieux...Mangez ! (c'est toujours mon étape préférée)

Etape optionnelle. Nettoyez votre plan de travail pour ne pas perturber votre homme quand il rentre du travail.

Ta-daaaam !

Ne vous inquiétez pas, avec cette recette vous avez probablement cuisiné de quoi nourrir l'Afrique pendant 2ans (rho) mais la soupe de potimarron se congèle très bien !
Comme d'habitude, si vous testez ma recette balancez les photos sur les réseaux sociaux et donnez moi vos astuces pour que ça soit meilleur ! (Ca doit rester facile hein!)

        


* Pourquoi un potimarron et non un potiron ou autre citrouille ? C'est très simple. La peau du potimarron se cuit/mange. Je vous jure que c'est un plus lors de l'épluchage !
** c'est-à-dire transparent. Merci z'Homme.
*** Moins il y a d'eau, plus ça sera épais. Je mets en général de l'eau jusqu'à la limite de mes légumes. Attention, il vaut mieux mettre pas assez d'eau que trop d'eau. Vous pourrez toujours rajouter de l'eau après le mixage si vous avez concocté une purée.

dimanche 18 octobre 2015

J-197 : Etre une femme nuit gravement à ma perte de poids.

Il y a des moments où être moi me fatigue. J'ai beau vouloir tenir un blog le plus analytique possible, parler de moi/mon expérience sans pour autant être moralisatrice ou prêcher la vérité absolue (qui n'existe pas. Je n'argumente pas, ceci n'est pas un blog métaphysique), il arrive des moments où je suis définitivement femme. Et pas femme dans le sens noble du terme. Non. Moi je deviens le stéréotype. (juste le stéréotype. Pas le stéréotype absolu type filles Kardashian...) Vous ne voyez pas ? Je m'explique.

Je prends des résolutions, et j'en change 5min plus tard.

Prenons par exemple cet article de la semaine dernière. Quand je l'ai écris, je savais que c'était la direction dans laquelle il fallait que j'aille. J'avais la ferme intention de ne pas me peser avant le 1er lundi de novembre.
J'étais déterminée à me passer de ma balance. J'étais sûre que ça me permettrait de réapprendre à manger à ma faim avant de m'inquiéter de perdre du poids.
C'était sans compter sur mon côté stéréotype féminin.
Une semaine. Une seule semaine. C'est le temps qu'il m'a fallu pour remonter sur l'engin. Et tout ça pour quoi ? Pour vérifier la quantité de kilogrammes en plus ?
Je savais que j'avais grossi, pas la peine d'en faire tout un fromage !  

Je change d'avis comme de slip.

J'ai grosso modo 3 objectifs absolus à remplir si je veux me remettre à perdre du poids : alimentation, sport, clope. (arrêter, reprendre, arrêter. Dans l'ordre)
Ah oui ? Et par lequel je commence ? Hein ?
Eh bien tous à la fois pardi, mais pas tous en même temps ! C'est-à-dire que le lundi, je vais faire du sport. Le mardi, je vais me dire qu'en fait travailler sur l'alimentation c'est mieux. Je ne vais pas y arriver, donc le mercredi je vais cloper. Et puis le jeudi, je vais refaire du sport. Je vais avoir mal aux poumons donc arrêter l'habitude du mercredi dès le vendredi pour enfin me rappeler que je dois manger à ma faim et pas parce que c'est bon dans ma bouche. Résolution qui va tomber par terre le soir même parce que j'aurais fait les courses et envie de manger "un peu de tout" et me rendre compte le lendemain que ça n'est pas comme ça que j'écoute mon corps. Et on redémarre le cycle indéfiniment!
Vous êtes paumés ? Eh bien mon corps aussi.



Oui, d'accord, je noircis un peu le tableau...
Femmes du monde entier, je sais que vous me comprenez. Vous aussi, vous souffrez de vos hormones. D'ailleurs, mes sautes d'humeur ont toujours plus impressionné les hommes que les femmes...
Dans l'absolu, j'arrive quand même à progresser. Même si c'est le foutoir, et qu'il va peut-être falloir recommencer du début pour me donner un coup de pied dans mon illustre derrière. Mais je progresse, je sais ce que je dois faire et j'y vais petit à petit. (Oui, je songe remettre le compteur à zéro... j'ai souvent plus de pep's en début de perte de poids. Qu'en pensez-vous ?)
Grâce à cet article, maintenant vous comprenez pourquoi je donne parfois l'impression d'écrire rouge, puis vert, puis gris... Vous savez que quelque chose m'empêche d'écrire des objectifs absolus et j'espère que vous me le pardonnerez à l'avenir !







Jour 168 : J'ai compté. J'ai utilisé 5 fois le mot "absolu" !

               

mercredi 14 octobre 2015

Idée boustiffaille #3 : la tarte aux légumes

Seulement trois recettes en 4/5 mois de blog ... Pour un blog a propos de ma perte de poids... Oui. JE. SAIS. Ce n'est pas logique. Cela dit, je pense que ma réputation n'est plus à faire : je ne sais toujours pas cuisiner...

Vous l'avez deviné à la photo (enfin j'espère parce que c'est quand même le titre de l'article) : aujourd'hui, je vous parle de la recette de la tarte aux légumes.
Précisons tout de suite : non je ne vous prends pas pour des imbéciles... Personnellement, je pensais que l'utilisation de légumes sur une pâte brisée se limitait aux pizzas... Alors peut-être que parmi vous il y a des handicapés de la poêle à frire (comme moi) et que cette recette vous intéressera ! 


Plat réalisé par z'Homme. Parce que lui il ne rate pas en cuisine.


Ingrédients :

 - 1 pâte brisée ou feuilletée (perso je l'achète toute faite, mais si vous avez la motivation pour la faire vous même, chapeau bas !)
 - les légumes de votre choix (courgettes, poivrons, tomates, aubergines, carottes, poireaux, oignon...) dans la quantité de votre choix (BEAUCOUP!).
 - des épices (sel, poivre, piment, gingembre, cumin, curry...)

 - du gruyère (optionnel)
 - des dés de jambon/volaille (optionnel)

Réalisation : 

 - Faîtes revenir vos légumes dans un récipient adapté (poêle, et autres woks...) dans l'ordre de ceux qui cuisent le moins vite à ceux qui cuisent le plus vite. (Donc : on commence par les oignons et la matière grasse pour donner du goût. Ensuite, on met les légumes type carottes/poivrons au début et les tomates à la fin !)
 - Une fois que les carottes tous les légumes sont cuits, assaisonnez à votre goût. (Dans ma demeure on met généralement le paquet sur le poivre et le piment)
 - Tapissez votre plat à tarte avec la pâte (maison ou pas donc) et la pâte avec les légumes.
 - Enfournez 20/25min à environ 170°. Il faudra surement refaire cuire un peu.* Il faut que la pâte soit cuite/dorée pour pouvoir passer à table.
 - Mangez !

* trucs et astuces de Sophie : Si on ne surveille pas son four régulièrement ET qu'on ne veut pas manger des plats carbonisés, il vaut mieux laisser le plat longtemps au four avec une température peu élevée.


Oui, c'est encore une fois super simple. Et c'est bien pour ça que j'arrive à le cuisiner sans tout rater à chaque fois. (Notez qu'il m'arrive de rater une tarte aux légumes de temps en temps... Oui. Quand même...)

Bon, ça n'empêche que c'est vachement bon les tartes aux légumes ! Si on aime les légumes. Et les tartes. Et les épices. Oui. Bon...
Au fait ! Si jamais vous n'avez pas de pâte à tarte, pas de panique! Préparez vos légumes et balancez-moi tout ça au four dans un plat avec épices, eau et un peu d'huile. C'est plus long à cuire mais c'est tout aussi bon !

Partagez avec moi vos photos et/ou impressions si vous essayez la recette ! Vous pouvez me retrouver sur les réseaux sociaux habituels, ou en cliquant sur les icones là en dessous (et snapchat @xuan_mina) !

        



lundi 12 octobre 2015

J- 203 : J'ai craqué mon slip en Septembre. Reportage.

Bienvenue à Lille. Sans pluie, même en octobre !

J'en parlais dans cet article : en septembre j'ai fait une pause. Et pas de la pause de tapette. Une pause où j'ai arrêté de me peser, arrêté de me prendre la tête sur la quantité de salade que je pouvais mettre dans mon estomac, arrêté de penser à mon poids les 3/4 du temps. (J'ai l'impression d'utiliser cette intro depuis 3semaines...)
En septembre, j'ai fêté mes 25 ans et pris 1 semaine de vacances dans le Nord alors que tout le monde se mettait à travailler sérieusement.
En septembre j'ai eu besoin d'un break, je l'ai pris, je l'assume et je vous le raconte aujourd'hui. 


Semaine 1 : J'ai arrêté le sport, repris la cigarette et arrêté de faire attention à la nourriture

Tout est dans le titre du paragraphe. Je vous avais même écrit un petit article pour dire que j'avais besoin de faire une pause pour travailler plus.
Le chamboulement a été légèrement plus grand que prévu puisque j'ai augmenté ma consommation de tabac, complètement craqué mon slip sur la bouffe et arrêté le sport (faut dire que j'avais mal aux poumons...). J'ai eu carrément du mal à supporter le changement qui se passait dans ma tête. Et comme j'ai le sens des priorités, mon poids est passé après. (et il passera toujours après). Sauf que j'avais mis le pied dans un engrenage, et que j'étais à deux doigts du rage quit... Dans tous les cas, je n'ai pas abandonné. J'ai juste eu besoin de penser à autre chose, et je maintiens toujours que perdre du poids n'est pas la solution à tous les problèmes.


Semaine 2 : J'ai décidé de profiter de mes 25ans

Est ce qu'on peut parler deux minutes de la surprise de z'Homme pour mon anniversaire ? Parce que Monsieur a vu les choses en grand. Admirez d'abord nos menus respectifs, et après je m'occuperai de l'aspect publicité :

Mon menu : thon mi-cuit, volaille et feuilleté de fruits rouges
Menu de Z'homme : foie gras, veau lardé et mousse au chocolat.
Je vous présente aujourd'hui deux menus trois étoiles du restaurant Les Boissières.
Arrosez tout ça d'un vin rouge du val de Loire et ... Comment vous dire à quel point je me suis régalée ? 
Sans trop m'étaler sur le sujet, si vous passez dans le Sud-Ouest de la France un jour : testez les Boissières parce que le rapport qualité/prix vaut le coup !

Semaine 3 : J'étais plus à ça près, alors j'ai profité d'être dans le Nord...

Faut dire que je ne me voyais pas passer à côté du Welsh, ni des bières à la pression. Et plutôt que culpabiliser, je me suis dit que 2/3 écarts de plus ne changeraient plus grand chose. Alors, Burger King, Welsh, restaux à volonté... Tout y est passé ! Cela dit, je n'ai pas fait de photos de nourriture... A la place, je vous fais un petit reportage de Lille Renaissance. Et si ça vous donne envie de visiter Lille, envoyez moi une bafouille et je vous enverrai les adresses pour manger et boire local !


Rue Faidherbe : de la gare Lille Flandres à la Grand Place. Décorée tous les 3ans pour l'événement Lille 3000 !

Je me suis faite embêter sur la route, donc je n'ai pu vous prendre que le dragon en photo. Et la qualité est médiocre... Désolée!


A Euralille, les cochons volent ...
Ah oui, on vous l'a pas dit ? Starbucks vient d'ouvrir à Lille ! 


J'entame maintenant la 2eme semaine d'octobre...

Et je me reprends en main. Vous avez pu lire mes objectifs la semaine dernière. Je commence déjà à reprendre le rythme. Aujourd'hui, par exemple, je me suis levée à 6h30 et je me suis remise à travailler ! D'ici à aller faire du sport demain, il n'y a qu'un pas ! L'alimentation n'est pas encore parfaitement contrôlée, mais je sens à nouveau la faim, ce qui n'est pas arrivé en septembre (et c'est donc plutôt positif).
Je vous retrouve bientôt, et on se dit quoi ?


Jour 162 : Notez que je ne me suis toujours pas pesée/mesurée et que ça va attendre le bilan du mois d'octobre ! Je me remets doucement à un mode de vie sain, et je remplis mes objectifs un à un, on n'est pas pressé ! 

        



jeudi 8 octobre 2015

J-207 : Pourquoi je ne ferai pas de bilan du mois de septembre.

Ami(e)s enzymes bonjour !
Septembre a été un mois de transition et de mal bouffe/boisson. Mais septembre m'a aussi permis de lever le pied et de penser à autre chose que "je dois perdre 35 kilos". J'ai aussi quelques nouveaux objectifs et il me faut vous les présenter. Alors au lieu d'un bilan en bonne et due forme, je démarre octobre comme ci je démarrais à nouveau le blog : en vous présentant mon nouveau programme !



Objectif numéro 1 : J'arrête de me peser !

Oui, enfin bon, non. Mais j'ai décidé de transférer mon objectif principal de mon poids à... la circonférence des parties de mon corps.
Je veux donc mesurer env 100cm de hanches/bassin, pour environ 75 cm de taille. Pour l'instant. On verra comment je peux faire évoluer les choses plus tard (je pense aux cuisses et aux boobs qui ne sont pas ma priorité).
Ah, et du coup, je compte me peser uniquement une fois par mois, pour continuer à faire des bilans mensuels. Mais remarquez que si je perds des cm, peu importe le chiffre affiché et le chiffre final !

Objectif numéro 2 : Back to healthy

Oui, elle est gore cette photo... Expo Lille fantastic de 2012
Et par "healthy" j'entends "être en bonne santé". J'ai quelques habitudes à supprimer. Définitivement. Fumer en premier. Faire du sport régulièrement en deuxième (j'ai besoin d'un nettoyage de poumons).
Pour moi, healthy, ça ne fait pas bon ménage avec l'alimentation. Quand quelqu'un me dit "je mange healthy", je m'imagine de suite que la personne en question se nourrit exclusivement de graînes. Ce qui ne sera pas mon cas. Alors l'alimentation, c'est dans l'objectif suivant !

Objectif numéro 3 : manger à ma faim, écouter mon corps

Comme je vous en ai déjà parlé, je ne re-détaille pas cet objectif. Disons simplement que je veux manger à ma faim. Donc ne pas manger si je n'ai pas faim. Et voilà tout. Si mon corps réclame du gras, du gras il aura. Je ne veux plus retomber dans les extrêmes et priver mon corps de ce dont il a besoin. (oui, un corps a besoin de gras pour fonctionner. Désolée)
Mon corps a d'ailleurs intégré cet objectif avant moi... Il me rappelle à l'ordre dès que je dépasse un peu les bornes : boutons, maux de ventre insupportables, cernes... Message reçu buddy !

J'ai remonté mes manches, et je suis prête pour ces nouveaux objectifs. Moins frustrants, plus réalisables, forcément bénéfiques. Mes vacances sont finies, je pourrai donc reprendre l'écriture du blog de manière plus assidue ! (Je pense d'ailleurs faire un reportage de l'étendu de mon craquage du mois de septembre. Ca s'immortalise un craquage pareil)



Jour 158 : Partez une semaine sans blogger et tout est dépeuplé.